Norint užtikrinti saugumą ir efektyvumą rankų lenkimo varžybų ar treniruotės metu, labai svarbu tinkamai užsisegti rankų lenkimo diržą. Štai žingsnis po žingsnio vadovas, kaip dėvėti rankos imtynių diržą:
Nurodykite juostos komponentus:
Daugumą rankų lenkimo dirželių sudaro vienas ilgas dirželis, kurio viename gale yra kilpa, o kitame – sagtis. Kilpa skirta apeiti riešą, o jai pritvirtinti naudojama sagtis.
Padėkite diržą:
Pradėkite laikydami dirželį taip, kad kilpa būtų nukreipta į riešą. Kilpa turi būti priešingoje sagties pusėje.
Apvyniokite diržą:
Apvyniokite diržą aplink dilbį ir įsitikinkite, kad jis yra ten, kur norite, kad jis sėdėtų rungtynių ar treniruotės metu. Paprastai jis yra maždaug pusiaukelėje tarp alkūnės ir riešo.
Susukite kilpą:
Paimkite laisvą dirželio galą ir perverkite jį per kilpą priešingame gale. Įsitikinkite, kad diržas yra suderintas su traukimo kryptimi per rankų lenkimo rungtynes, kurios paprastai yra iš dilbio išorės į vidų.
Užsegti:
Patraukite laisvą dirželio galą, kad priveržtumėte jį aplink dilbį. Kai jis tvirtai priglunda, pritvirtinkite jį per sagtį ir pritvirtinkite. Įsitikinkite, kad jis pakankamai sandarus, kad neslystų, bet ne toks sandarus, kad nutrauktų cirkuliaciją.
Sureguliuokite patogumui:
Užsegę sureguliuokite diržą taip, kad jis patogiai ir saugiai sėdėtų. Jis turi būti pakankamai įtemptas, kad liktų vietoje, bet ne toks, kad būtų nepatogu ar apribotų kraujotaką.
Patikrinkite kilpą:
Įsitikinkite, kad dirželio kilpos galas yra tinkamai uždėtas aplink riešą. Jis turėtų būti pakankamai įtemptas, kad ranka neišslystų per rungtynes, tačiau vis tiek turėtų būti lankstumo.
Praktika su dirželiu:
Prieš pradėdami rungtynes, treniruokitės užsidėję dirželį, kad įsitikintumėte, jog jis jaučiasi tinkamai ir netrukdo sukibti ar judėti.
Svarbiausia saugumas:
Prieš naudodami dirželį, visada patikrinkite, ar nėra jokių nusidėvėjimo ar pažeistų požymių. Pažeistas diržas gali sugesti rungtynių metu ir susižaloti.
Apšilimas:
Svarbu sušildyti ranką ir riešą prieš pradedant bet kokią rankų imtynių veiklą, kad išvengtumėte traumų.
Geros rankos imtynių diržo raktas yra tvirtas prigludimas, kuris nepažeidžia kraujotakos ar komforto. Jei nesate tikri, kaip įtempti rankų lenkimą, patartina paprašyti patyrusio rankų imtynininko ar trenerio pagalbos.
Susisiekite su mumis dėl kokybiškų rankų lenkimo diržų
